Training
De Trailwalker is een echte teamprestatie. Je start samen, je passeert samen de checkpoints én je finisht samen. Bij deze prachtige, maar zware tocht staat teamwork voorop. Train daarom ook zo vaak je kunt samen. Dit is niet alleen belangrijk om je conditie op te bouwen, maar ook om een echt team te worden. Tijdens trainingen leer je een gelijk tempo aanhouden, merk je wie het meest geschikt is als kaartlezer en als teamcaptain. En vind je manieren hoe je elkaar het beste kunt ondersteunen.
Voor de Trailwalker zul je ook mentaal fit moeten zijn en goed op je teamgenoten zijn ingespeeld. Wat gebeurt er bijvoorbeeld als je ’s nachts loopt en het slaaptekort je parten gaat spelen? Daarnaast moet je praktische besluiten nemen. Welk materiaal ga je gebruiken en hoeveel eten en drinken neem je mee? Een trainingsdagboek met trainingschema, afstanden en type training biedt ondersteuning bij de voorbereiding.
Ter ondersteuning regelt de organisatie van Oxfam Novib Trailwalker diverse wandel en materiaal clinics in samenwerking met Bever Zwerfsport én wandelsportorganisatie KNBLO. Hierover lees je meer bij overige informatie voor deelnemers. Download hier de Toolkit Training en begin met trainen!
Vragen over je training?
Stel ze aan jouw persoonlijke trainster! Connie Raijmakers-Volaart is wandeltrainster bij wandelsportvereniging OLAT en staat klaar voor alle Trailwalker deelnemers. Ze geeft advies over training en de juiste voorbereiding. Connie (62): ‘Mijn eigen wandelleven? Ik kies tweemaal in de maand een flinke wandeltocht uit en loop drie of vier keer in de week hard. Ook heb ik de Nijmeegse Vierdaagse 45 keer gelopen, 39 keer met mijn partner Huub. Door de jaren heen zijn wij steeds meer gaan lopen. Vorig jaar hebben we vier wandeltochten van 80 kilometer, negen tochten van 100 tot 160kilometer, de Nijmeegse Vierdaagse en ongeveer 400 kilometer tijdens de vakantie gelopen. Dankzij mijn wandelervaring kan ik de lopers goed te woord staan! Ik vind Oxfam Novib Trailwalker een mooi initiatief: een sportieve uitdaging voor een geweldig doel. Ik hoop wel dat de deelnemers er zoveel plezier aan zullen beleven en dat ze ook daarna blijven wandelen.’
Vragen voor de Trailwalker wandeltrainster? Mail ze naar training@trailwalker.nl
Tips
Veel én vaak lopen is de allerbeste voorbereiding die er is. Ook traplopen! Dus wandel naar je werk, de supermarkt, de stad. Het helpt allemaal!
Laat bij een gerenommeerde sportschool een Sport Medisch Advies (SMA) afnemen. Dan weet je precies waar je qua conditie aan toe bent. Vraag bij je verzekering of het advies wordt vergoed. Het SMA is een belangrijk onderdeel van je training